子宮對於女人來說就等於第二個心臟一樣，而香港很多女性經常坐著工作又少運動，很容易引致子宮和卵巢周圍的血液循環減弱，從而有經痛的情況出現。

其實要紓緩和治療經痛，有一些自然療法由身心開始，一試無妨。

1. 從食物生活中改善體質

日常飲食習慣可增強體質，體質虛寒的人，身體氣血不通，導致經血呈塊狀，加劇經痛。由今日起始，改善不良的生活習慣，避免身體受凍，冷氣環境要添衣、避免淋雨受寒。長輩常勸喻，女孩子要戒掉生冷凍飲及涼性食物，才能減少經痛。

2. 經期前及期間戒甜戒咖啡

有沒有發覺，經期來前，總是特別想甜的，這是典型的「經前嗜糖症」，雖說吃甜的有助紓緩緊張，但應避免吃得過甜，朱古力中含咖啡因，會令神經緊張，對於經前症候群或是經痛都有負面的影響，要減少月經期間的不適，便要少鹽、少咖啡因，這可避免水分滯留引致經前不適，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

3. 多鐵鎂少酸辣

長期持續經痛者，應減少酸澀食物，因多吃會令血管收縮、不利經血暢行及排出，例如泡菜、檸檬等，忌吃太多辣椒或辛辣食物，以免加重盆腔充血及出現炎症機會，或令子宮肌肉過度收縮而使經痛加重。

建議可飲用紅棗生薑茶以補氣養血散寒，簡單的小食療是以紅糖、紅花生、紅棗、紅豆及枸杞子煲水，在經期或經期完結也可煮來喝，以紓緩經期不適。

4. 暖腳按摩

經痛期間，可用艾葉來熬水浸腳，有效驅寒活血，溫暖子宮及舒緩經痛。經痛跟壓力也有關係，生活忙碌，工作壓力大，睡眠不足，容易令荷爾蒙分泌失衡，造成經期紊亂，經痛問題也更趨嚴重。

按摩有減壓作用，閒時按摩足踝關節內側的三陰交，此穴與肝、脾、腎三經脈，以及泌尿、生殖系統有密切聯繫，有利血液循環，去濕補腎，也可治療月經不調、痛經等問題。

面對這討厭的「女人之痛」，從生活上的飲食調理，適當運動及藥物輔助著手。Ｍ痛，即使避不了，但也可以令自己痛少些！