4個方法養出健康身體 從此告別M痛

子宮對於女人來說就等於第二個心臟一樣,而香港很多女性經常坐著工作又少運動,很容易引致子宮和卵巢周圍的血液循環減弱,從而有經痛的情況出現。

其實要紓緩和治療經痛,有一些自然療法由身心開始,一試無妨。

1. 從食物生活中改善體質

日常飲食習慣可增強體質,體質虛寒的人,身體氣血不通,導致經血呈塊狀,加劇經痛。由今日起始,改善不良的生活習慣,避免身體受凍,冷氣環境要添衣、避免淋雨受寒。長輩常勸喻,女孩子要戒掉生冷凍飲及涼性食物,才能減少經痛。

2. 經期前及期間戒甜戒咖啡

有沒有發覺,經期來前,總是特別想甜的,這是典型的「經前嗜糖症」,雖說吃甜的有助紓緩緊張,但應避免吃得過甜,朱古力中含咖啡因,會令神經緊張,對於經前症候群或是經痛都有負面的影響,要減少月經期間的不適,便要少鹽、少咖啡因,這可避免水分滯留引致經前不適,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

3. 多鐵鎂少酸辣

長期持續經痛者,應減少酸澀食物,因多吃會令血管收縮、不利經血暢行及排出,例如泡菜、檸檬等,忌吃太多辣椒或辛辣食物,以免加重盆腔充血及出現炎症機會,或令子宮肌肉過度收縮而使經痛加重。

建議可飲用紅棗生薑茶以補氣養血散寒,簡單的小食療是以紅糖、紅花生、紅棗、紅豆及枸杞子煲水,在經期或經期完結也可煮來喝,以紓緩經期不適。

4. 暖腳按摩

經痛期間,可用艾葉來熬水浸腳,有效驅寒活血,溫暖子宮及舒緩經痛。經痛跟壓力也有關係,生活忙碌,工作壓力大,睡眠不足,容易令荷爾蒙分泌失衡,造成經期紊亂,經痛問題也更趨嚴重。

按摩有減壓作用,閒時按摩足踝關節內側的三陰交,此穴與肝、脾、腎三經脈,以及泌尿、生殖系統有密切聯繫,有利血液循環,去濕補腎,也可治療月經不調、痛經等問題。

面對這討厭的「女人之痛」,從生活上的飲食調理,適當運動及藥物輔助著手。M痛,即使避不了,但也可以令自己痛少些! 

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