3個小習慣 擺脫冬天變胖危機

進入冬季,以為穿上厚厚的衣服,小肚腩就可以視而不見? 加上氣溫低,令人有懶洋洋的感覺。到下年夏季才發現胖了一個碼,到時就後悔莫及!

嘗試從以下3個小習慣著手,擺脫冬天變胖的危機吧!

一:小口小口慢慢吃

冬天容易感到饑餓,因此如果狼吞虎嚥的吃下大量的食物,肥胖的機率也會大大增加。小口慢慢地將食物吃下肚,一旦發出飽足訊號,立即放下筷子,才能飲食防過量!

二:多喝溫開水

水是身體不可或缺的成分,可以增加代謝、排除毒素、保持年輕、增加飽足等效果。冬天喝溫開水補充水分,可以保持身體的體溫、增加代謝,溫開水更容易被身體所吸收。而且喝水可以增加飽足感,三餐前或感到饑餓時, 先喝一杯溫開水,可以增加飽足感,也防防止假性饑餓造成的暴食喔!

三:轉移對食物的注意力

寒冷的季節,比較容易受到食物的誘惑,即便肚子沒有感到饑餓,也會不知不覺吃下一堆東西,使得身體平白無故吸收額外的熱量。這時候的你更需要轉移自己對食物的注意力,如:食物不要放在隨手可得或看得到的地方;做點家是勞動一下;外出走一走等等,幫助讓自己不要一直想到食物。

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