誓不要做發水麵包 4招快速去水腫

早上起床時總覺得面腫腫,雙腳肌肉又鬆又軟,整個人就像「發水麵包」一樣?

很多人以為不吃生冷東西就不會濕重,但原來很多生活中的小細節都可以致體內濕氣累積。例如打工仔成日待在雪櫃般溫度的辦公室,運動量少,體內代謝低,或是食用太多加工食品或甜食,而傷害了脾胃都會造成濕性體質。

想要健康去水腫 ,留意下面4個簡單又快速的方法的為身體去濕。水腫問題就可以輕易解決。

1.飲足夠水分

很多人聽到水腫就以為是不能飲太多的水,但其實水根本沒有任何熱量,絕對不會讓人變肥胖呢!反而除了每日補充2000-3000c.c.的水分之外,可以有助排除體內毒素呢!

2.浸浴、足浴

通過熱水從腿部開始加速全身血液循環,腳的循環好,濕氣都可以加速散去。水溫控制在42度左右,不宜過熱。

浸浴的話,半身已足夠,最多10-15分鐘。加浴鹽可加強去濕氣,加薑可增加血液循環去寒氣

3.睡前抬腳

腳高於心臟時,血液會加速回流到中樞,需要急性去水腫時,可以即時見效。

*可於腳下擺放枕頭又或是抬腳置放於牆上,只需要高於心臟,5-10分鐘即可。

4. 運動

最健康的方法還是養成運動習慣,因為隨著肌肉收縮、放鬆,可以擠壓體液循環,只要是有運到到腿的運動,一周3次,每次30分鐘。

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