進入冬季，以為穿上厚厚的衣服，小肚腩就可以視而不見？ 加上氣溫低，令人有懶洋洋的感覺。到下年夏季才發現胖了一個碼，到時就後悔莫及！

嘗試從以下3個小習慣著手，擺脫冬天變胖的危機吧！

一：小口小口慢慢吃

冬天容易感到饑餓，因此如果狼吞虎嚥的吃下大量的食物，肥胖的機率也會大大增加。小口慢慢地將食物吃下肚，一旦發出飽足訊號，立即放下筷子，才能飲食防過量！

二：多喝溫開水

水是身體不可或缺的成分，可以增加代謝、排除毒素、保持年輕、增加飽足等效果。冬天喝溫開水補充水分，可以保持身體的體溫、增加代謝，溫開水更容易被身體所吸收。而且喝水可以增加飽足感，三餐前或感到饑餓時， 先喝一杯溫開水，可以增加飽足感，也防防止假性饑餓造成的暴食喔！

三：轉移對食物的注意力

寒冷的季節，比較容易受到食物的誘惑，即便肚子沒有感到饑餓，也會不知不覺吃下一堆東西，使得身體平白無故吸收額外的熱量。這時候的你更需要轉移自己對食物的注意力，如：食物不要放在隨手可得或看得到的地方；做點家是勞動一下；外出走一走等等，幫助讓自己不要一直想到食物。