早上起床時總覺得面腫腫，雙腳肌肉又鬆又軟，整個人就像「發水麵包」一樣？

很多人以為不吃生冷東西就不會濕重，但原來很多生活中的小細節都可以致體內濕氣累積。例如打工仔成日待在雪櫃般溫度的辦公室，運動量少，體內代謝低，或是食用太多加工食品或甜食，而傷害了脾胃都會造成濕性體質。

想要健康去水腫 ，留意下面4個簡單又快速的方法的為身體去濕。水腫問題就可以輕易解決。

1.飲足夠水分

很多人聽到水腫就以為是不能飲太多的水，但其實水根本沒有任何熱量，絕對不會讓人變肥胖呢！反而除了每日補充2000-3000c.c.的水分之外，可以有助排除體內毒素呢！

2.浸浴、足浴

通過熱水從腿部開始加速全身血液循環，腳的循環好，濕氣都可以加速散去。水溫控制在42度左右，不宜過熱。

浸浴的話，半身已足夠，最多10-15分鐘。加浴鹽可加強去濕氣，加薑可增加血液循環去寒氣

3.睡前抬腳

腳高於心臟時，血液會加速回流到中樞，需要急性去水腫時，可以即時見效。

*可於腳下擺放枕頭又或是抬腳置放於牆上，只需要高於心臟，5-10分鐘即可。

4. 運動

最健康的方法還是養成運動習慣，因為隨著肌肉收縮、放鬆，可以擠壓體液循環，只要是有運到到腿的運動，一周3次，每次30分鐘。